《刻意练习》：如何培养最强大脑？这个方法大家都可以用

大家好，关于《刻意练习》：如何培养最强大脑？这个方法大家都可以用很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

我们经常在综艺节目中看到最强心灵的神奇表现，也常常为他们的成就惊叹不已，情不自禁地为他们鼓掌。

你有没有想过最强的大脑是如何炼成的？普通人可以借鉴吗？

《刻意练习》 遵循这样的方法和步骤，只要我们不断重复，就能达到我们想要的结果，不再忘记事情。

他重点研究体育、音乐、棋类、医学、军事等领域的杰出人物如何取得杰出表现，以及“刻意练习”原则在他们身上的作用。

这本书讲述的是关于天才的真相。大家都认为“优秀”来自于“天赋”，但“天才”却说：我的成就来自于“正确的实践”！

这个方法的起源是有目的的练习、持续的练习、突破极限。

一、有目的练习的四个特点

富兰克林是一位在科学、发明、外交、出版和写作领域都有发展的全能人才。

200 多年后的今天，他的作品仍然被广泛阅读。

以富兰克林的写作实践为例。当时还没有完整的书写方法。

如果没有导师怎么办？富兰克林在英国杂志《观察家》中找到了几篇他喜欢的文章，并进行了有目的的练习。

首先，目标很明确：他不仅要教自己写作，还要教《观察家》个贡献者通过练习这些文章来提高写作能力。

然后集中练习：选几篇自己喜欢的文章，简单描述一下文章每段句子的内容，只要能回忆起句子的意思就行。

这个方法我以前也实践过。虽然过程很枯燥，但是如果你把心思放在最低点，按照步骤去练习，就可以在后面的文章中重复一遍。

直到今天，当我提起那篇文章的开头时，我仍然能想起它。

通过比较获得反馈：他根据自己的理解将文章的线索与其他人的文章进行了比较。这教会了他如何清楚地表达自己的意见。

通过这样的练习，他的写作能力确实得到了很大的提高，成为了一名作家。

所以，我们也可以这样练习。当你在练习中看到一点点进步时，你内心的动力就会增强。

走出舒适区：在练习过程中，富兰克林没有忘记自己的最终目标。

当他学会清楚地表达自己的想法时，他开始练习精确简洁的措辞。

由于词汇量不够，他强迫自己想出很多不同的单词，把文章改写成诗。

然后将诗句改写成散文。

通过这种文章形式的改变，他被迫想出适合这两种类型文章的词汇，增加了词汇的积累。

最后一步就是练习文章的整体结构和逻辑。

富兰克林找到了《观察家报》的文章，把每句话的线索写在纸上，故意打乱顺序，这样他就可以忘记文章中的措辞和词的顺序。

按照他认为符合逻辑的顺序排列，根据每条线索写一些句子，并将你写的结果与原文进行比较。

所以没有导师，你也可以像富兰克林那样刻意练习。

事实上，刻意练习就是一个重复每一个步骤的过程。当一种练习达到拐点时，打破舒适区并练习另一种练习，直到达到内心目标。

2.大脑具有无限的适应能力

越来越多的数据表明，大脑的结构和运作会随着各种类型的心理训练而发生变化。

在伦敦，普通人很难找到正确的道路。即使游客使用GPS，也会被禁用。

因此，伦敦出租车司机的测试一直被认为是世界上最难的测试。

计划参加考试的司机将花费数年时间记住伦敦的所有街道，并详细记录每个地方的情况以及如何到达那里。

考生通常会骑着摩托车走遍所有可能的路线，找出最短路线，并记下起点和终点400米范围内的标志性建筑。他们重复此操作320 次，积累了320 条伦敦最佳路线。

测试成功后，你要继续挑战自己，确定最佳路线，并记下可能错过或最近建造的建筑物和地标。

马奎尔发现，伦敦出租车司机大脑中的后海马体比其他人更大，而且驾驶时间越长，后海马体就变得越大。

更多的神经元和其他组织潜伏在人类海马体的后面。后海马体的增大代表了它们导航能力的增强。

马奎尔和其他人表明，尽管大脑的适应能力存在限制，但这项测试没有表明已经达到极限的迹象。

因此，当你练习做足够多的事情时，大脑中的某些神经元将被重新利用来帮助你完成该任务。

一个人遇到的挑战越大，大脑在一定程度上的变化就越大。

因此，挑战大脑的舒适区之外是最快的改变方式。

3. 创建有效的心理表征

心理表征是具体和抽象的心理结构，对应于一个物体、一个想法、一些信息或我们大脑正在思考的任何其他东西。

比如，一提到《蒙娜丽莎》，很多人脑海中立刻“浮现”出那幅著名油画的形象。

其他人可以更准确、更详细地描述画作的背景，描述蒙娜丽莎坐的位置以及她的发型和眉毛的样子。

无论你在做什么，你都可以通过练习形成心理表征。

富兰克林通过刻意的写作练习创造了有效的心理表征。

伦敦出租车司机通过多年的培训和实习，绘制出越来越复杂的城市心理地图，创建心理表征，并通过心理表征进行导航。

我们还可以通过刻意练习来创造心理表征，让自己想做的事情变得更加完美，过上自己想要的生活。

写在最后：作家二二禾说：“处于人生底层有一个好处，就是无论往哪个方向努力，总会向上的。”

一个低调的人，人生迈出的每一步都在向上攀登，就像一颗星星不会在沟里停留太久，它的家在天上。

一切向上的事物和学习都是反人类的过程，尤其是刻意练习。