大家好，今天小编来为大家解答高效克服拖延症：从鱿鱼游戏学到的三步法，15分钟告别陈年拖延困扰这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
比方说，很多工作，除非是明天要交件，否则一直放在那里，临到期了只能加班熬夜；买书N本，过了两、三个月了还是在第1页，有的书2、3年还没来得及撕掉封皮；说要跑步或去健身房，从3天打鱼到2天晒网，到每天晒网……每个人都很矛盾，一方面想要自已变好，想要更强，更厉害，但是到具体进行的时候，一而再，再而三，三而放弃。
《鱿鱼游戏》一二三木头人游戏
最近大火的《鱿鱼游戏》，第一集就是一二三木头人，可能很多人小时候也经常玩的游戏。可是在游戏中，你只可以走一二三，喊完三后再动，就会被BOOM了。你的生命就此交代了、摆脱了、没了、消失了。
123木头人，不许动。动了就BOOM！
看到这里，不禁想到，假如反向操作一下，如果我们想摆脱/失去的是拖延症这类坏的东西，而且也在1、2、3步骤内完成了，那是是不是就启动了新生活——你终于开始做了过去想要做但是拖着没做的事。这么说，一二三木头人三步法不正是一种摆脱拖延症的好方法吗？
什么是 一二三木头人三步法？
把一件事的启动，分为1、2、3三步，每步力争5分钟内解决。
每步的目标是完成该步即可，不求质量，只求完成。
完成第3步后，相当于启动了。恭喜你，三步法可以退出，你已在做那件事了！
一二三木头人三步法案例实操
案例1：去健身房，分成3步：确定时间、提前准备服装包、出发。
1. 确定时间、2. 准备物品、3. 就出发！
分成三步，每步5分钟内完成。
1）确定时间：确定到什么时间去，明确哪天几点几分，如6：30分，①手机倒计时、②设置日程提醒、③在桌面或可见的地方贴个便签提醒更好【写明：10月25日 18.30点 某某健身房】。5分钟内确定。实际你去健身房一般也就1-3个小时，根本不会影响你的工作的。设置好提醒即为完成。
健身：准备一个便签，贴在电脑屏幕、工作台，注明哪天什么时间去。
2）提前准备物品包：鞋、衣服等物品放到健身包里。5分钟内准备好，放在附近的地方。包放在手可以拿到的地方即为完成。3）出发：拿起包，离开座位/家，出发，去往健身房。出发即为完成。
以上3步完成，到点就走，不再犹豫，很快你就在去健身房的路上。成功脱离拖延症。在健身房里，相信你不会后悔今天过来。
案例2：去晨跑，分成3步：下床、洗漱、出发。
晨跑：穿好鞋子就出发！
把晨跑分成三步，每步力争5分钟内完成。1）下床：醒后就立即起来，5分钟内下床。不要看手机。下床即为完成。2）洗漱：WC、刷牙、洗脸。【如果是女同学，时间可以加倍。】。出洗手间即为完成。3）出发：穿上鞋子，开门，出发。出门即为完成。
以上3步后，离家更衣出发，进入晨跑状态。成功脱离拖延症。一旦进入到跑步过程中，你决不会后悔你出来的这10-60分钟。【跑10分钟也行，关键是去做！】
用户评论
终于有人提点我了！我这个一直活在“想干大事”却连刷牙都延迟完成的人真是惨啊 这游戏真的太绝了，让我彻底明白自己是不是真的被拖延症折磨坏了！
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15分钟就摆脱拖延症？听起来有点夸张吧， 感觉还是需要从日常习惯入手慢慢养成自律的良好行为模式。
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我试了一下“一二三木头人”法，结果真的有效啊！那种被迫静心的体验让我更容易集中精力开始一件事。太神奇了！
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看完标题以为是搞笑贴的，没想到竟然还挺有道理的哈！ 其实想做事的时候大脑里总是有很多没完没了的“废话”，这三步法刚好可以帮我把这些杂念打发掉！
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拖延症可是个顽固的怪兽啊，总感觉自己再努力也摆脱不了它。这个方法确实很有趣，说不定试试看能有所突破吧？加油!
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鱿鱼游戏太真实了，它其实就是我们成年人的生活缩影 - 总是不停地挣扎着完成眼前的挑战！这篇博文让我突然明白很多道理了。 比如我们要勇敢面对拖延症的诱惑，从做“木头人”开始吧！
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这三步法是不是有点太简化了？我的拖延总是来自更深层的焦虑和恐惧感，单纯地用这个方法解决不了问题啊！
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我觉得这篇博文给人的建议挺有启发意义的。其实我们生活中有很多类似于“木头人”的状态，我们可以试着模仿这种专注的状态来提高效率。
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这个方法听起来很有意思，但能不能坚持下来才是关键吧！ 毕竟拖延症已经和我是习惯了，一下子要改变真的很困难...
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别急不着急，一步一步来就好。我以前也总是觉得拖延症太难以克服，但是自从尝试了一些自律的小技巧后，感觉自己越来越进步了。 这三步法也能作为参考看看。
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这“木头人”状态听起来很枯燥啊，我不是很喜欢这种静止的感觉...
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我开始试着用这个方法来解决拖延问题，希望能有效改善我的工作效率！
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这篇博文让我觉得拖延症其实就是一种思维定式，只要改变我们的思维方式就能克服它。 三步法只是其中一个辅助工具，更重要的是要坚持自我提升。
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我觉得“一二三木头人”这个方法很简单但实用，尤其是在面对枯燥的任务时可以帮助我集中注意力。
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拖延症困扰了我很久了，我已经开始尝试这个方法来战胜它，希望能够有所突破！
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看了标题就觉得很有趣，没想到这三步法真的可以帮我摆脱拖延啊！ 太神奇了！ 我要把它分享给我的同学，让他们也能试试看。哈哈 。
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感觉这个方法比较适合那些急需提升效率的人群，而对于我来说，更需要的是从自身寻找解决拖延的问题的方法和方式。
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鱿鱼游戏这个例子让我明白了一个道理：拖延症的本质是恐惧成功，害怕失败！
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