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如何在60秒内快速入睡，按步骤操作

发布时间：2024-10-01浏览：57

只要呼气、吸气，但呼气、吸气时遵循四七八的规则，即吸气时数到四，屏气时数到七，呼气时数到八。

具体方法是：闭上嘴，用鼻子吸气，默数到四，停止吸气，屏住呼吸，从一数到七，用嘴呼气，默数到八，重复三到四次。

需要注意的是，表演时必须用鼻子吸气，用嘴呼气。呼气时间是吸气时间的两倍。每个阶段花费的时间并不重要，但要保持四、七、八的比例。每天练习两次，持续六到八周，以便在六十秒内快速入睡。

用户评论

空巷

我晚上总是睡不着，看到这篇博客好激动！一定要试试这款 60 秒快速入睡方法，希望真的有效，我最近已经太需要一个好睡眠了！

有11位网友表示赞同！

莫阑珊

说的太对了吧！我每次都要盯着天花板好久才能入睡，浪费很多时间。这篇文章简直是福音，如果试过确实有效，那可真是太棒了!

有9位网友表示赞同！

绝版女子

60 秒就能入睡？听起来有点神奇啊，但愿不是忽悠人的，我一直很焦虑晚上睡觉

有11位网友表示赞同！

稳妥

我很好奇这个方法是怎么做到快速入睡的原理呢？是放松神经还是什么别的技巧？

有14位网友表示赞同！

一生荒唐

感觉我的睡眠质量已经很久没这么好了！自从尝试60秒快速入睡以来，我已经每天都能安稳地入睡了，早上也更精神焕发！感谢这篇文章!

有9位网友表示赞同！

妄灸

真的太神奇了！我晚上睡觉总是被各种想法困扰，但使用这个方法之后，我的大脑竟然很快平静了下来，很快就进入了梦乡！

有14位网友表示赞同！

棃海

刚尝试了一下这60秒快速入睡的方法，我感觉确实比较有效，至少比以前让我放松更快了些，期待长久的使用效果！

有18位网友表示赞同！

Hello爱情风

说简单听起来很容易，但我还是试了几次都无效呢，可能这个方法不适合我吧？毕竟每个人情况不一样啊！

有20位网友表示赞同！

不离我

这篇文章写得很有趣，也蛮有启发性的。虽然我还没有尝试过 60 秒快速入睡方法，但我已经开始关注自己晚上睡觉前的状态了。

有8位网友表示赞同！

无寒

感觉这种快节奏的生活压力确实让人难以入眠，也许需要找一些更放松的方法来帮助自己入睡

有20位网友表示赞同！

娇眉恨

我每天都困扰于睡眠问题，各种各样的入睡小技巧我都试过了，但效果都不太理想，这次也要试试这个60秒快速入睡法来看看能不能帮上忙!

有12位网友表示赞同！

情深至命

我是个比较容易紧张的人，经常在睡觉前胡思乱想着，很难很快入睡，这篇文章让我很有兴趣尝试一下这60秒方法，希望能真的有效！

有14位网友表示赞同！

尘埃落定

这个 60 秒快速入睡的方法听起来挺吸引人的，可是我试了一次感觉效果一般般，或许需要多练习几次才能掌握精髓吧？!

有5位网友表示赞同！

神经兮兮°

总觉得这种快速入睡的方法都是噱头，想要拥有好的睡眠品质需要从生活习惯和心理状态上调整，这才是根本！

有15位网友表示赞同！

烟雨离殇

标题很吸引人啊！期待能尽快睡个好觉，摆脱失眠的困扰。

有11位网友表示赞同！

清原

看到这里感觉自己要试一下了！晚上一定要试试这个方法，希望能真的有效！睡眠是宝贵的～

有7位网友表示赞同！

秒淘你心窝

我本身就容易入睡，所以这个60秒快速入睡的方法对我来说好像没多大作用，但对于失眠的人来说确实是个很好的尝试。

有5位网友表示赞同！

她的风骚姿势我学不来

我觉得文章的重点应该是强调生活规律和放松身心。这些才是长久解决睡眠问题的关键！

有9位网友表示赞同！

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